Hatha Heilyoga
Yoga gibt uns die Möglichkeit, unser inneres Gleichgewicht zu finden und gelassener mit den Anforderungen des Alltages umzugehen. Die Kombination aus Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) soll Flexibilität und Geduld fördern, sowie allgemein zu einem verstärkten Bewusstsein über den eigenen Körper verhelfen. Auf mentaler und seelischer Ebene führt die Praxis zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Entspannung. Yoga fördert die Selbstwahrnehmung, da die Übenden erlernen, ob sie sich noch in Richtung Gesundheit regulieren können, denn Gesundheit ist schließlich die Kompetenz zur Selbstregulation von Körper und Geist.
So schafft das Üben von Yoga die Voraussetzungen dafür, umsichtiger mit unserem Körper, Geist und Seele umzugehen und mehr Verantwortung für unser Wohlergehen zu übernehmen. Das Erlernen der Weitung des Bewusstseins und das liebevolle Annehmen des eigenen Wesens wird entwickelt.
In den Yoga-Kursen behandeln wir in jedem Semester oder Woche ein neues Thema, um die eigene Praxis zu vertiefen und durch ausgewählte Texte neue Impulse zu erfahren. Dies ermöglicht ein fortgeschrittenes Verständnis über den Sinn des Yoga und fördert somit ein stetiges inneres Wachsen und Kultivieren von Achtsamkeit, Bewusstheit und Ganzheit auf allen Ebenen.
Themenbereich sind z. B.: Loslassen, Präsenz, Ayurveda, der Atem, die Chakren, in die eigene Kraft gehen, Selbstliebe usw.
Hatha Yoga für einen gesunden Rücken
Durch häufige und langanhaltende Arbeit am Bildschirm oder im Stehen nehmen wir oft eine ungesunde und zum Teil einseitige Haltung ein und bewegen uns während des Tages insgesamt viel zu wenig. Dadurch entstehen Verspannungen, dauerhafte Fehlhaltungen und muskuläre Dysbalancen. Yoga für den Rücken hilft Dir dabei, Dich wieder neu auf- und auszurichten, eine gesunde Haltung einzunehmen und wieder in Balance zu kommen.
Durch das bewusste spüren während des Yoga-Unterrichts verbesserst Du Deine Körperwahrnehmung und Dein Körpergefühl, um einer schlechten Haltung vorzubeugen und Verspannungen frühzeitig zu erkennen.
Zudem wirken die Atemübungen und die Entspannungsphase stressabbauend und regenerierend.
Die Besonderheit von Yin Yoga
Im Yin Yoga werden die einzelnen Haltungen am Boden (im Liegen oder Sitzen) mit Unterstützung von Polstern, Gurten und Decken einige Minuten passiv gehalten. Im Vordergrund dieser passiven Yogapraxis steht, sämtliche Körperanspannungen loszulassen und mehr in eine Haltung hinein zu sinken. Dadurch werden die tieferen Schichten des Bindegewebes (Faszien), Bänder und Gelenke angesprochen. Die Flexibilität und die Anregung des Energiefluss in den Meridianen werden gefördert. Dadurch können Blockaden gelöst und der Chi-Fluss harmonisiert werden. Durch das längere verweilen (ohne Muskelanspannung) in den Haltungen kann Dein Körper entspannen und den Stress im Körper und Geist loslassen. Yin Yoga kann wirken wie eine Akupunktursitzung ohne Nadeln. Es ist eine sehr ruhige Übungspraxis mit großer Tiefenwirkung.
Auf körperlicher & mentaler Ebene kann Yin Yoga
Yin Yoga ist vor allem zur aktiven Stressbewältigung sehr gut geeignet.